吃了光明膳纤饮肚子胀？如何解决？

光明膳纤饮是一种高纤维营养饮料，减肥、促进肠道蠕动等方面具有一定的作用。但是有时候，喝了膳纤饮之后会感觉肚子胀胀的，难受极了。这到底是怎么回事呢？出现这种情况该如何解决呢？下面我们来一起了解一下。

为什么喝膳纤饮会导致肚子胀？

膳纤饮中含有高纤维，并且富含大量的菌类，这对于肠道健康有很多好处。但是，由于富含大量的纤维素，因此在消化的过程中，这些纤维素会吸收大量的水分，因此在胃里会膨胀。当这些膨胀的纤维素到达肠道时，就会刺激肠道，提高肠蠕动的速度，促进肠道蠕动，这对于排便也是有帮助的。

但是，由于含有大量的纤维素和菌类，当我们饮用膳纤饮过多时，会导致肠道菌群过多，而且这些菌群在消化过程中也会产生大量的气体，这就会导致肚子鼓胀，出现肚子胀的情况，让人感到十分的不舒服。

该如何解决肚子胀的问题？

当我们发现自己喝了膳纤饮之后出现了肚子胀的情况，该如何解决呢？下面为大家介绍几种常见的解决方法：

1.适量饮用，不过量

一般情况下，每天饮用1-2瓶膳纤饮是不会有问题的。但是如果一次饮用量过多，就会导致肚子胀胀的情况。因此，我们在饮用的时候一定要注意量的控制，不要一次喝太多。

2.增加饮水量

由于膳纤饮会吸收大量的水分，因此在饮用的时候需要注意添加水分，而且不要等到感到口渴时再去喝水，因为这样肚子已经胀起来了。因此，饮用膳纤饮时要多喝水，保持足够的水分摄入。

3.加入其他食材

在喝膳纤饮的时候，可以加入一些其他的食材来增加胃的饱腹感，同时也可以减少肚子胀的情况。一些常见的加入食材包括香蕉、麦片、核桃、奇异果等等，这些食材都含有丰富的膳食纤维和其他营养成分，可以帮助我们更好地消化和吸收食物。

4.缓解肠道菌群过多的情况

如果我们长期饮用膳纤饮，导致肠道菌群过多的情况，就需要加强对肠道的保护。可以使用益生菌来增加肠道健康和菌群平衡，同时也可以多吃些蔬菜和水果来降低菌群数量过多导致肚子胀的情况。

总结

膳纤饮是一种很好的补充膳食纤维的营养饮品，但是在饮用的过程中也需要注意一些问题，比如量的控制、添加饮水、加入其他食材等等，这些方法都可以缓解肚子胀的情况，并且帮助我们更好地消化和吸收食物，增强身体的健康程度。